Şuruplu Tatlı kaç kalori, Şuruplu Tatlı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Şuruplu Tatlı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Şuruplu Tatlı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Şuruplu Tatlı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Şuruplu Tatlı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Şuruplu Tatlı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde 412 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Şuruplu Tatlı yiyerek de alabiliyoruz. Şuruplu Tatlı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Şuruplu Tatlı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde ortalama 586 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Şuruplu Tatlı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Şuruplu Tatlı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Şuruplu Tatlı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Şuruplu Tatlı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde yaklaşık olarak 82,38 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Şuruplu Tatlı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Şuruplu Tatlı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde yaklaşık olarak 0,01 mg kolesterol bulunmaktadır.
Şuruplu Tatlı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Şuruplu Tatlı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Şuruplu Tatlı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde 0,78 g olarak bulunuyor.
Şuruplu Tatlı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde yaklaşık olarak 1,61 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Şuruplu Tatlı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Şuruplu Tatlı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Şuruplu Tatlı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Şuruplu Tatlı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde 19,29 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Şuruplu Tatlı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Şuruplu Tatlı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Şuruplu Tatlı yiyeceği de var. Şuruplu Tatlı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde yaklaşık olarak 492 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Şuruplu Tatlı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Şuruplu Tatlı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Şuruplu Tatlı içerisinde Protein bulunuyor. Şuruplu Tatlı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Şuruplu Tatlı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Şuruplu Tatlı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Şuruplu Tatlı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde de 19,49 g Protein bulunuyor.
Şuruplu Tatlı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Şuruplu Tatlı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde yaklaşık olarak 930 mg sodyum bulunuyor. Peki Şuruplu Tatlı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Şuruplu Tatlı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Şuruplu Tatlı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Şuruplu Tatlı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde yaklaşık olarak 314 iu A Vitamini bulunur. Şuruplu Tatlı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Şuruplu Tatlı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Şuruplu Tatlı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Şuruplu Tatlı içerisinde 2,51 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Şuruplu Tatlı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Şuruplu Tatlı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Şuruplu Tatlı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Şuruplu Tatlı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Şuruplu Tatlı içerisindeki besinler ve miktarı...
