Sulu Yemek (Etli patatesli) kaç kalori, Sulu Yemek (Etli patatesli) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sulu Yemek (Etli patatesli) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sulu Yemek (Etli patatesli) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sulu Yemek (Etli patatesli) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde 18 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sulu Yemek (Etli patatesli) yiyerek de alabiliyoruz. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sulu Yemek (Etli patatesli) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde ortalama 288 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sulu Yemek (Etli patatesli) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 7,06 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 77,4 mg kolesterol bulunmaktadır.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sulu Yemek (Etli patatesli) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde 1,13 g olarak bulunuyor.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 1,28 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sulu Yemek (Etli patatesli) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde 18,84 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sulu Yemek (Etli patatesli) yiyeceği de var. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 394,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sulu Yemek (Etli patatesli) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde Protein bulunuyor. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sulu Yemek (Etli patatesli) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde de 22,75 g Protein bulunuyor.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sulu Yemek (Etli patatesli) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 559,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sulu Yemek (Etli patatesli) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 70,2 iu A Vitamini bulunur. Sulu Yemek (Etli patatesli) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sulu Yemek (Etli patatesli) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde 5,9 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sulu Yemek (Etli patatesli) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sulu Yemek (Etli patatesli) içerisindeki besinler ve miktarı...
