Su Yosunu Türleri kaç kalori, Su Yosunu Türleri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Su Yosunu Türleri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Su Yosunu Türleri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Su Yosunu Türleri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Su Yosunu Türleri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Su Yosunu Türleri içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde 105 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Su Yosunu Türleri yiyerek de alabiliyoruz. Su Yosunu Türleri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Su Yosunu Türleri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde ortalama 55,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Su Yosunu Türleri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Su Yosunu Türleri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Su Yosunu Türleri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Su Yosunu Türleri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde yaklaşık olarak 3,15 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Su Yosunu Türleri içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Su Yosunu Türleri içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Su Yosunu Türleri içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Su Yosunu Türleri yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde 0,51 g olarak bulunuyor.
Su Yosunu Türleri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde yaklaşık olarak 3,45 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Su Yosunu Türleri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Su Yosunu Türleri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Su Yosunu Türleri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Su Yosunu Türleri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde 0,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Su Yosunu Türleri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Su Yosunu Türleri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Su Yosunu Türleri yiyeceği de var. Su Yosunu Türleri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde yaklaşık olarak 190,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Su Yosunu Türleri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Su Yosunu Türleri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Su Yosunu Türleri içerisinde Protein bulunuyor. Su Yosunu Türleri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Su Yosunu Türleri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Su Yosunu Türleri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Su Yosunu Türleri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde de 8,85 g Protein bulunuyor.
Su Yosunu Türleri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Su Yosunu Türleri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde yaklaşık olarak 147 mg sodyum bulunuyor. Peki Su Yosunu Türleri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Su Yosunu Türleri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Su Yosunu Türleri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Su Yosunu Türleri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde yaklaşık olarak 100,5 iu A Vitamini bulunur. Su Yosunu Türleri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Su Yosunu Türleri içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Su Yosunu Türleri yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Su Yosunu Türleri içerisinde 1,35 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Su Yosunu Türleri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Su Yosunu Türleri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Su Yosunu Türleri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Su Yosunu Türleri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Su Yosunu Türleri içerisindeki besinler ve miktarı...
