SPOR ÖNCESİ kaç kalori, SPOR ÖNCESİ yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? SPOR ÖNCESİ gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? SPOR ÖNCESİ ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce SPOR ÖNCESİ ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
SPOR ÖNCESİ içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum SPOR ÖNCESİ içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde 376,31 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu SPOR ÖNCESİ yiyerek de alabiliyoruz. SPOR ÖNCESİ içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple SPOR ÖNCESİ yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde ortalama 357,53 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? SPOR ÖNCESİ içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. SPOR ÖNCESİ içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. SPOR ÖNCESİ içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
SPOR ÖNCESİ içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde yaklaşık olarak 45,9 g karbonhidrat bulunmaktadır.
SPOR ÖNCESİ içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
SPOR ÖNCESİ içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. SPOR ÖNCESİ içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. SPOR ÖNCESİ yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde 11,45 g olarak bulunuyor.
SPOR ÖNCESİ içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde yaklaşık olarak 3,81 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de SPOR ÖNCESİ tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. SPOR ÖNCESİ içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
SPOR ÖNCESİ içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere SPOR ÖNCESİ içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde 13,91 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. SPOR ÖNCESİ içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
SPOR ÖNCESİ içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde SPOR ÖNCESİ yiyeceği de var. SPOR ÖNCESİ içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde yaklaşık olarak 672,37 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. SPOR ÖNCESİ içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. SPOR ÖNCESİ tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
SPOR ÖNCESİ içerisinde Protein bulunuyor. SPOR ÖNCESİ içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein SPOR ÖNCESİ dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. SPOR ÖNCESİ içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple SPOR ÖNCESİ içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde de 14,65 g Protein bulunuyor.
SPOR ÖNCESİ içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak SPOR ÖNCESİ ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde yaklaşık olarak 110,94 mg sodyum bulunuyor. Peki SPOR ÖNCESİ içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de SPOR ÖNCESİ yiyerek sodyum almış olursunuz.
SPOR ÖNCESİ içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. SPOR ÖNCESİ içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde yaklaşık olarak 265,43 iu A Vitamini bulunur. SPOR ÖNCESİ tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
SPOR ÖNCESİ içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. SPOR ÖNCESİ yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) SPOR ÖNCESİ içerisinde 30,34 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak SPOR ÖNCESİ içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar SPOR ÖNCESİ yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? SPOR ÖNCESİ içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? SPOR ÖNCESİ içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte SPOR ÖNCESİ içerisindeki besinler ve miktarı...
