Soğanlı Omlet kaç kalori, Soğanlı Omlet yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Soğanlı Omlet gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Soğanlı Omlet ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Soğanlı Omlet ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Soğanlı Omlet içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Soğanlı Omlet içerisinde de var. 1 Porsiyon Soğanlı Omlet içerisinde 45,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Soğanlı Omlet yiyerek de alabiliyoruz. Soğanlı Omlet içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Soğanlı Omlet yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon Soğanlı Omlet içerisinde ortalama 141 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Soğanlı Omlet içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Soğanlı Omlet içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Soğanlı Omlet içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Soğanlı Omlet içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon Soğanlı Omlet içerisinde yaklaşık olarak 4,3 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Soğanlı Omlet içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Soğanlı Omlet içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Soğanlı Omlet içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Soğanlı Omlet içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Soğanlı Omlet içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon Soğanlı Omlet içerisinde 11,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Soğanlı Omlet içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Soğanlı Omlet içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Soğanlı Omlet yiyeceği de var. Soğanlı Omlet içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon Soğanlı Omlet içerisinde yaklaşık olarak 168,1 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Soğanlı Omlet içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Soğanlı Omlet tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Soğanlı Omlet içerisinde Protein bulunuyor. Soğanlı Omlet içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Soğanlı Omlet dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Soğanlı Omlet içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Soğanlı Omlet içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon Soğanlı Omlet içerisinde de 5,6 g Protein bulunuyor.
Soğanlı Omlet içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Soğanlı Omlet içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Soğanlı Omlet içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon Soğanlı Omlet içerisinde yaklaşık olarak 132,5 iu A Vitamini bulunur. Soğanlı Omlet tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Soğanlı Omlet içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Soğanlı Omlet yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon Soğanlı Omlet içerisinde 12 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Soğanlı Omlet içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Soğanlı Omlet yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Soğanlı Omlet içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Soğanlı Omlet içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Soğanlı Omlet içerisindeki besinler ve miktarı...
