Siyah Pirinç kaç kalori, Siyah Pirinç yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Siyah Pirinç gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Siyah Pirinç ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Siyah Pirinç ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Siyah Pirinç içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Su Bardağı Siyah Pirinç içerisinde ortalama 479,88 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Siyah Pirinç içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Siyah Pirinç içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Siyah Pirinç içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Siyah Pirinç içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Siyah Pirinç içerisinde yaklaşık olarak 101,88 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Siyah Pirinç içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Siyah Pirinç içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı Siyah Pirinç içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Siyah Pirinç içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Siyah Pirinç yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı Siyah Pirinç içerisinde 5,94 g olarak bulunuyor.
Siyah Pirinç içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Siyah Pirinç içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Siyah Pirinç içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı Siyah Pirinç içerisinde 4,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Siyah Pirinç içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Siyah Pirinç içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Siyah Pirinç içerisinde Protein bulunuyor. Siyah Pirinç içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Siyah Pirinç dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Siyah Pirinç içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Siyah Pirinç içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı Siyah Pirinç içerisinde de 14,94 g Protein bulunuyor.
Siyah Pirinç içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Siyah Pirinç içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Siyah Pirinç içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Siyah Pirinç içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Siyah Pirinç yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Siyah Pirinç içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Siyah Pirinç içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Siyah Pirinç içerisindeki besinler ve miktarı...
