Sardalya Konservesi (Süz.) kaç kalori, Sardalya Konservesi (Süz.) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sardalya Konservesi (Süz.) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sardalya Konservesi (Süz.) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sardalya Konservesi (Süz.) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde 382 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sardalya Konservesi (Süz.) yiyerek de alabiliyoruz. Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sardalya Konservesi (Süz.) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde ortalama 208 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sardalya Konservesi (Süz.) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde yaklaşık olarak 142 mg kolesterol bulunmaktadır.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde yaklaşık olarak 2,92 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sardalya Konservesi (Süz.) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde 11,45 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sardalya Konservesi (Süz.) yiyeceği de var. Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde yaklaşık olarak 397 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sardalya Konservesi (Süz.) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde Protein bulunuyor. Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sardalya Konservesi (Süz.) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde de 24,62 g Protein bulunuyor.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sardalya Konservesi (Süz.) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde yaklaşık olarak 307 mg sodyum bulunuyor. Peki Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sardalya Konservesi (Süz.) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde yaklaşık olarak 108 iu A Vitamini bulunur. Sardalya Konservesi (Süz.) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Sardalya Konservesi (Süz.) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sardalya Konservesi (Süz.) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sardalya Konservesi (Süz.) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sardalya Konservesi (Süz.) içerisindeki besinler ve miktarı...
