Salça Çeşitleri kaç kalori, Salça Çeşitleri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Salça Çeşitleri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Salça Çeşitleri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Salça Çeşitleri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Salça Çeşitleri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Salça Çeşitleri içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde 13,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Salça Çeşitleri yiyerek de alabiliyoruz. Salça Çeşitleri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Salça Çeşitleri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde ortalama 28,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Salça Çeşitleri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Salça Çeşitleri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Salça Çeşitleri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Salça Çeşitleri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 4,47 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Salça Çeşitleri içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Salça Çeşitleri içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Salça Çeşitleri içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Salça Çeşitleri yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde 0,83 g olarak bulunuyor.
Salça Çeşitleri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 0,76 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Salça Çeşitleri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Salça Çeşitleri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Salça Çeşitleri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Salça Çeşitleri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde 0,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Salça Çeşitleri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Salça Çeşitleri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Salça Çeşitleri yiyeceği de var. Salça Çeşitleri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 189,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Salça Çeşitleri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Salça Çeşitleri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Salça Çeşitleri içerisinde Protein bulunuyor. Salça Çeşitleri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Salça Çeşitleri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Salça Çeşitleri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Salça Çeşitleri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde de 1,28 g Protein bulunuyor.
Salça Çeşitleri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Salça Çeşitleri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 68,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Salça Çeşitleri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Salça Çeşitleri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Salça Çeşitleri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Salça Çeşitleri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 108,8 iu A Vitamini bulunur. Salça Çeşitleri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Salça Çeşitleri içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Salça Çeşitleri yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Salça Çeşitleri içerisinde 6,05 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Salça Çeşitleri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Salça Çeşitleri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Salça Çeşitleri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Salça Çeşitleri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Salça Çeşitleri içerisindeki besinler ve miktarı...
