Roll Ekmek (Kepekli) kaç kalori, Roll Ekmek (Kepekli) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Roll Ekmek (Kepekli) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Roll Ekmek (Kepekli) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Roll Ekmek (Kepekli) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde de var. 1 Adet Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde 122,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Roll Ekmek (Kepekli) yiyerek de alabiliyoruz. Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Roll Ekmek (Kepekli) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde ortalama 128 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Roll Ekmek (Kepekli) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde yaklaşık olarak 26,4 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Roll Ekmek (Kepekli) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde 1,15 g olarak bulunuyor.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde 0,44 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Roll Ekmek (Kepekli) yiyeceği de var. Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde yaklaşık olarak 62,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Roll Ekmek (Kepekli) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde Protein bulunuyor. Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Roll Ekmek (Kepekli) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde de 4,05 g Protein bulunuyor.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Roll Ekmek (Kepekli) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde yaklaşık olarak 0,75 mg sodyum bulunuyor. Peki Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Roll Ekmek (Kepekli) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Roll Ekmek (Kepekli) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Roll Ekmek (Kepekli) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Roll Ekmek (Kepekli) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Roll Ekmek (Kepekli) içerisindeki besinler ve miktarı...
