Rokalı Köz Patlıcan Salatası kaç kalori, Rokalı Köz Patlıcan Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Rokalı Köz Patlıcan Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Rokalı Köz Patlıcan Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Rokalı Köz Patlıcan Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde 378,97 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Rokalı Köz Patlıcan Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Rokalı Köz Patlıcan Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde ortalama 336,82 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde yaklaşık olarak 15,51 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Rokalı Köz Patlıcan Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde 12,94 g olarak bulunuyor.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde yaklaşık olarak 3,37 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Rokalı Köz Patlıcan Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde 23,83 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Rokalı Köz Patlıcan Salatası yiyeceği de var. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1336,22 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Rokalı Köz Patlıcan Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Rokalı Köz Patlıcan Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde de 15,33 g Protein bulunuyor.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Rokalı Köz Patlıcan Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde yaklaşık olarak 426,83 mg sodyum bulunuyor. Peki Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Rokalı Köz Patlıcan Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde yaklaşık olarak 234,07 iu A Vitamini bulunur. Rokalı Köz Patlıcan Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Rokalı Köz Patlıcan Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde 35,94 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Rokalı Köz Patlıcan Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Rokalı Köz Patlıcan Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
