Rikotta Peyniri kaç kalori, Rikotta Peyniri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Rikotta Peyniri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Rikotta Peyniri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Rikotta Peyniri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Rikotta Peyniri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Rikotta Peyniri içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Rikotta Peyniri içerisinde 62,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Rikotta Peyniri yiyerek de alabiliyoruz. Rikotta Peyniri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Rikotta Peyniri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Rikotta Peyniri içerisinde ortalama 52,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Rikotta Peyniri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Rikotta Peyniri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Rikotta Peyniri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Rikotta Peyniri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) Rikotta Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 0,91 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Rikotta Peyniri içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Rikotta Peyniri içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Dilim (Orta) Rikotta Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 22,8 mg kolesterol bulunmaktadır.
Rikotta Peyniri içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Rikotta Peyniri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) Rikotta Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 0,11 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Rikotta Peyniri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Rikotta Peyniri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Rikotta Peyniri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Rikotta Peyniri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Rikotta Peyniri içerisinde 3,89 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Rikotta Peyniri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Rikotta Peyniri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Rikotta Peyniri yiyeceği de var. Rikotta Peyniri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (Orta) Rikotta Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 31,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Rikotta Peyniri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Rikotta Peyniri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Rikotta Peyniri içerisinde Protein bulunuyor. Rikotta Peyniri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Rikotta Peyniri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Rikotta Peyniri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Rikotta Peyniri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Rikotta Peyniri içerisinde de 3,38 g Protein bulunuyor.
Rikotta Peyniri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Rikotta Peyniri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Orta) Rikotta Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 25,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Rikotta Peyniri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Rikotta Peyniri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Rikotta Peyniri içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Rikotta Peyniri içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Rikotta Peyniri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Rikotta Peyniri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Rikotta Peyniri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Rikotta Peyniri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Rikotta Peyniri içerisindeki besinler ve miktarı...
