Pudra Şekeri kaç kalori, Pudra Şekeri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pudra Şekeri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pudra Şekeri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pudra Şekeri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pudra Şekeri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pudra Şekeri içerisinde de var. 1 Tatlı Kaşığı Pudra Şekeri içerisinde 0,05 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pudra Şekeri yiyerek de alabiliyoruz. Pudra Şekeri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pudra Şekeri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Tatlı Kaşığı Pudra Şekeri içerisinde ortalama 19,45 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pudra Şekeri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pudra Şekeri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pudra Şekeri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pudra Şekeri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tatlı Kaşığı Pudra Şekeri içerisinde yaklaşık olarak 4,98 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pudra Şekeri içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Pudra Şekeri içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Pudra Şekeri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Tatlı Kaşığı Pudra Şekeri içerisinde yaklaşık olarak 0,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pudra Şekeri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pudra Şekeri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pudra Şekeri içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Pudra Şekeri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pudra Şekeri yiyeceği de var. Pudra Şekeri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Tatlı Kaşığı Pudra Şekeri içerisinde yaklaşık olarak 0,1 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pudra Şekeri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pudra Şekeri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pudra Şekeri içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Pudra Şekeri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pudra Şekeri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Tatlı Kaşığı Pudra Şekeri içerisinde yaklaşık olarak 0,1 mg sodyum bulunuyor. Peki Pudra Şekeri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pudra Şekeri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pudra Şekeri içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Pudra Şekeri içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Pudra Şekeri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pudra Şekeri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pudra Şekeri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pudra Şekeri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pudra Şekeri içerisindeki besinler ve miktarı...
