Proteinli Süt kaç kalori, Proteinli Süt yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Proteinli Süt gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Proteinli Süt ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Proteinli Süt ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Proteinli Süt içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Proteinli Süt içerisinde de var. 1 Su Bardağı Proteinli Süt içerisinde 240 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Proteinli Süt yiyerek de alabiliyoruz. Proteinli Süt içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Proteinli Süt yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı Proteinli Süt içerisinde ortalama 94 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Proteinli Süt içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Proteinli Süt içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Proteinli Süt içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Proteinli Süt içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Proteinli Süt içerisinde yaklaşık olarak 13 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Proteinli Süt içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Proteinli Süt içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Proteinli Süt içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Proteinli Süt içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Proteinli Süt içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı Proteinli Süt içerisinde 0,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Proteinli Süt içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Proteinli Süt içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Proteinli Süt içerisinde Protein bulunuyor. Proteinli Süt içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Proteinli Süt dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Proteinli Süt içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Proteinli Süt içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı Proteinli Süt içerisinde de 10,3 g Protein bulunuyor.
Proteinli Süt içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Proteinli Süt içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Proteinli Süt içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Proteinli Süt içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Proteinli Süt yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Proteinli Süt içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Proteinli Süt içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Proteinli Süt içerisindeki besinler ve miktarı...
