Potted Shrimps(Tereyağda karides) kaç kalori, Potted Shrimps(Tereyağda karides) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Potted Shrimps(Tereyağda karides) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Potted Shrimps(Tereyağda karides) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Potted Shrimps(Tereyağda karides) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde 35,53 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Potted Shrimps(Tereyağda karides) yiyerek de alabiliyoruz. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Potted Shrimps(Tereyağda karides) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde ortalama 239,26 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde yaklaşık olarak 0,86 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde yaklaşık olarak 149,31 mg kolesterol bulunmaktadır.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Potted Shrimps(Tereyağda karides) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde 0,07 g olarak bulunuyor.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde yaklaşık olarak 0,91 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Potted Shrimps(Tereyağda karides) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde 21,69 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Potted Shrimps(Tereyağda karides) yiyeceği de var. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde yaklaşık olarak 90,81 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Potted Shrimps(Tereyağda karides) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde Protein bulunuyor. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Potted Shrimps(Tereyağda karides) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde de 11,82 g Protein bulunuyor.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Potted Shrimps(Tereyağda karides) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde yaklaşık olarak 170,38 mg sodyum bulunuyor. Peki Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Potted Shrimps(Tereyağda karides) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde yaklaşık olarak 164,62 iu A Vitamini bulunur. Potted Shrimps(Tereyağda karides) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Potted Shrimps(Tereyağda karides) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde 1,35 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Potted Shrimps(Tereyağda karides) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Potted Shrimps(Tereyağda karides) içerisindeki besinler ve miktarı...
