Pişmiş Armut kaç kalori, Pişmiş Armut yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pişmiş Armut gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pişmiş Armut ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pişmiş Armut ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pişmiş Armut içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pişmiş Armut içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde 15 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pişmiş Armut yiyerek de alabiliyoruz. Pişmiş Armut içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pişmiş Armut yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde ortalama 82,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pişmiş Armut içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pişmiş Armut içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pişmiş Armut içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pişmiş Armut içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde yaklaşık olarak 19,44 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pişmiş Armut içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Pişmiş Armut içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pişmiş Armut içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pişmiş Armut yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde 4,5 g olarak bulunuyor.
Pişmiş Armut içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde yaklaşık olarak 0,39 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pişmiş Armut tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pişmiş Armut içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pişmiş Armut içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pişmiş Armut içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde 0,47 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pişmiş Armut içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pişmiş Armut içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pişmiş Armut yiyeceği de var. Pişmiş Armut içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde yaklaşık olarak 165 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pişmiş Armut içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pişmiş Armut tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pişmiş Armut içerisinde Protein bulunuyor. Pişmiş Armut içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pişmiş Armut dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pişmiş Armut içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pişmiş Armut içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde de 0,78 g Protein bulunuyor.
Pişmiş Armut içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pişmiş Armut ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde yaklaşık olarak 3 mg sodyum bulunuyor. Peki Pişmiş Armut içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pişmiş Armut yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pişmiş Armut içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pişmiş Armut içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde yaklaşık olarak 4,5 iu A Vitamini bulunur. Pişmiş Armut tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pişmiş Armut içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pişmiş Armut yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pişmiş Armut içerisinde 4,54 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pişmiş Armut içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pişmiş Armut yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pişmiş Armut içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pişmiş Armut içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pişmiş Armut içerisindeki besinler ve miktarı...
