Pirinçli Mantar Salatası kaç kalori, Pirinçli Mantar Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pirinçli Mantar Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pirinçli Mantar Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pirinçli Mantar Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pirinçli Mantar Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pirinçli Mantar Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde 21,75 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pirinçli Mantar Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Pirinçli Mantar Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pirinçli Mantar Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde ortalama 90,26 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pirinçli Mantar Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pirinçli Mantar Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pirinçli Mantar Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pirinçli Mantar Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 11,71 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pirinçli Mantar Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Pirinçli Mantar Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pirinçli Mantar Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pirinçli Mantar Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde 1,42 g olarak bulunuyor.
Pirinçli Mantar Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1,05 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pirinçli Mantar Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pirinçli Mantar Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pirinçli Mantar Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pirinçli Mantar Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde 3,66 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pirinçli Mantar Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pirinçli Mantar Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pirinçli Mantar Salatası yiyeceği de var. Pirinçli Mantar Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 411,56 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pirinçli Mantar Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pirinçli Mantar Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pirinçli Mantar Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Pirinçli Mantar Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pirinçli Mantar Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pirinçli Mantar Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pirinçli Mantar Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde de 2,92 g Protein bulunuyor.
Pirinçli Mantar Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pirinçli Mantar Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 78,65 mg sodyum bulunuyor. Peki Pirinçli Mantar Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pirinçli Mantar Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pirinçli Mantar Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pirinçli Mantar Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde yaklaşık olarak 43,4 iu A Vitamini bulunur. Pirinçli Mantar Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pirinçli Mantar Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pirinçli Mantar Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pirinçli Mantar Salatası içerisinde 39,12 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pirinçli Mantar Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pirinçli Mantar Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pirinçli Mantar Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pirinçli Mantar Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pirinçli Mantar Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
