Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) kaç kalori, Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde 9,83 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) yiyerek de alabiliyoruz. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde ortalama 259,47 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 39,67 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 0,42 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde 9,27 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) yiyeceği de var. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 43,17 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde Protein bulunuyor. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde de 3,31 g Protein bulunuyor.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 389,17 mg sodyum bulunuyor. Peki Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 0,36 iu A Vitamini bulunur. Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pirinç Pilavı (Sıvı Yağlı) içerisindeki besinler ve miktarı...
