Piliç Bonfile kaç kalori, Piliç Bonfile yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Piliç Bonfile gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Piliç Bonfile ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Piliç Bonfile ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Piliç Bonfile içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Piliç Bonfile içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde 16,07 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Piliç Bonfile yiyerek de alabiliyoruz. Piliç Bonfile içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Piliç Bonfile yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde ortalama 398,32 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Piliç Bonfile içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Piliç Bonfile içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Piliç Bonfile içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Piliç Bonfile içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde yaklaşık olarak 2,71 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Piliç Bonfile içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Piliç Bonfile içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Piliç Bonfile içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Piliç Bonfile yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde 0,86 g olarak bulunuyor.
Piliç Bonfile içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde yaklaşık olarak 1,02 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Piliç Bonfile tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Piliç Bonfile içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Piliç Bonfile içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Piliç Bonfile içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde 15,44 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Piliç Bonfile içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Piliç Bonfile içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Piliç Bonfile yiyeceği de var. Piliç Bonfile içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde yaklaşık olarak 83,05 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Piliç Bonfile içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Piliç Bonfile tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Piliç Bonfile içerisinde Protein bulunuyor. Piliç Bonfile içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Piliç Bonfile dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Piliç Bonfile içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Piliç Bonfile içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde de 62,68 g Protein bulunuyor.
Piliç Bonfile içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Piliç Bonfile ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde yaklaşık olarak 185,38 mg sodyum bulunuyor. Peki Piliç Bonfile içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Piliç Bonfile yiyerek sodyum almış olursunuz.
Piliç Bonfile içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Piliç Bonfile içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde yaklaşık olarak 50,09 iu A Vitamini bulunur. Piliç Bonfile tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Piliç Bonfile içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Piliç Bonfile yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet (Orta) Piliç Bonfile içerisinde 12,96 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Piliç Bonfile içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Piliç Bonfile yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Piliç Bonfile içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Piliç Bonfile içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Piliç Bonfile içerisindeki besinler ve miktarı...
