Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi kaç kalori, Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde 173,05 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi yiyerek de alabiliyoruz. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde ortalama 324,12 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde yaklaşık olarak 57,78 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde 9,36 g olarak bulunuyor.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde yaklaşık olarak 0,98 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde 2,49 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi yiyeceği de var. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde yaklaşık olarak 229,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde Protein bulunuyor. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde de 17,61 g Protein bulunuyor.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde yaklaşık olarak 17,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde yaklaşık olarak 111,45 iu A Vitamini bulunur. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde 16,11 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi içerisindeki besinler ve miktarı...
