Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) kaç kalori, Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde 21 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde ortalama 28,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4,11 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde 4,82 g olarak bulunuyor.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,66 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde 0,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) yiyeceği de var. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 307,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde de 2,05 g Protein bulunuyor.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 3 mg sodyum bulunuyor. Peki Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 12 iu A Vitamini bulunur. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde 3,21 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patlıcan (Dondurulmuş-Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
