Patatesli Kremalı Çorba kaç kalori, Patatesli Kremalı Çorba yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patatesli Kremalı Çorba gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patatesli Kremalı Çorba ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patatesli Kremalı Çorba ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patatesli Kremalı Çorba içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patatesli Kremalı Çorba içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde 105,21 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patatesli Kremalı Çorba yiyerek de alabiliyoruz. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patatesli Kremalı Çorba yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde ortalama 299,3 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patatesli Kremalı Çorba içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patatesli Kremalı Çorba içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patatesli Kremalı Çorba içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde yaklaşık olarak 22,29 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patatesli Kremalı Çorba içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde yaklaşık olarak 40,02 mg kolesterol bulunmaktadır.
Patatesli Kremalı Çorba içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patatesli Kremalı Çorba yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde 1,73 g olarak bulunuyor.
Patatesli Kremalı Çorba içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde yaklaşık olarak 0,82 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patatesli Kremalı Çorba tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patatesli Kremalı Çorba içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patatesli Kremalı Çorba içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde 20,99 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patatesli Kremalı Çorba içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patatesli Kremalı Çorba yiyeceği de var. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde yaklaşık olarak 416,31 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patatesli Kremalı Çorba tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patatesli Kremalı Çorba içerisinde Protein bulunuyor. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patatesli Kremalı Çorba dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patatesli Kremalı Çorba içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde de 5,08 g Protein bulunuyor.
Patatesli Kremalı Çorba içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patatesli Kremalı Çorba ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde yaklaşık olarak 371,61 mg sodyum bulunuyor. Peki Patatesli Kremalı Çorba içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patatesli Kremalı Çorba yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patatesli Kremalı Çorba içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patatesli Kremalı Çorba içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde yaklaşık olarak 143,43 iu A Vitamini bulunur. Patatesli Kremalı Çorba tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patatesli Kremalı Çorba içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patatesli Kremalı Çorba yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Kremalı Çorba içerisinde 6,18 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patatesli Kremalı Çorba içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patatesli Kremalı Çorba yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patatesli Kremalı Çorba içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patatesli Kremalı Çorba içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patatesli Kremalı Çorba içerisindeki besinler ve miktarı...
