Patatesli Gözleme kaç kalori, Patatesli Gözleme yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patatesli Gözleme gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patatesli Gözleme ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patatesli Gözleme ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patatesli Gözleme içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patatesli Gözleme içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde 99,54 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patatesli Gözleme yiyerek de alabiliyoruz. Patatesli Gözleme içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patatesli Gözleme yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde ortalama 687,97 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patatesli Gözleme içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patatesli Gözleme içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patatesli Gözleme içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patatesli Gözleme içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 135,88 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patatesli Gözleme içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Patatesli Gözleme içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patatesli Gözleme içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patatesli Gözleme yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde 4,28 g olarak bulunuyor.
Patatesli Gözleme içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 10,39 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patatesli Gözleme tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patatesli Gözleme içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patatesli Gözleme içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patatesli Gözleme içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde 11,91 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patatesli Gözleme içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patatesli Gözleme içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patatesli Gözleme yiyeceği de var. Patatesli Gözleme içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 736,46 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patatesli Gözleme içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patatesli Gözleme tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patatesli Gözleme içerisinde Protein bulunuyor. Patatesli Gözleme içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patatesli Gözleme dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patatesli Gözleme içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patatesli Gözleme içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde de 19,17 g Protein bulunuyor.
Patatesli Gözleme içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patatesli Gözleme ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 229,81 mg sodyum bulunuyor. Peki Patatesli Gözleme içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patatesli Gözleme yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patatesli Gözleme içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patatesli Gözleme içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde yaklaşık olarak 32,43 iu A Vitamini bulunur. Patatesli Gözleme tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patatesli Gözleme içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patatesli Gözleme yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet (Orta) Patatesli Gözleme içerisinde 30,79 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patatesli Gözleme içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patatesli Gözleme yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patatesli Gözleme içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patatesli Gözleme içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patatesli Gözleme içerisindeki besinler ve miktarı...
