Pastırmalı Sivas Böreği kaç kalori, Pastırmalı Sivas Böreği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pastırmalı Sivas Böreği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pastırmalı Sivas Böreği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pastırmalı Sivas Böreği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde 162,64 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pastırmalı Sivas Böreği yiyerek de alabiliyoruz. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pastırmalı Sivas Böreği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde ortalama 683,41 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pastırmalı Sivas Böreği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde yaklaşık olarak 107,26 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde yaklaşık olarak 26,93 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pastırmalı Sivas Böreği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde 8,29 g olarak bulunuyor.
Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde yaklaşık olarak 10,39 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pastırmalı Sivas Böreği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde 14,93 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pastırmalı Sivas Böreği yiyeceği de var. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde yaklaşık olarak 777,23 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pastırmalı Sivas Böreği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde Protein bulunuyor. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pastırmalı Sivas Böreği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde de 27,15 g Protein bulunuyor.
Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pastırmalı Sivas Böreği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde yaklaşık olarak 2743,76 mg sodyum bulunuyor. Peki Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pastırmalı Sivas Böreği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pastırmalı Sivas Böreği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde yaklaşık olarak 692,64 iu A Vitamini bulunur. Pastırmalı Sivas Böreği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pastırmalı Sivas Böreği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde 44,88 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pastırmalı Sivas Böreği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pastırmalı Sivas Böreği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pastırmalı Sivas Böreği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pastırmalı Sivas Böreği içerisindeki besinler ve miktarı...
