Pasta Kreması (Tereyağsız) kaç kalori, Pasta Kreması (Tereyağsız) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pasta Kreması (Tereyağsız) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pasta Kreması (Tereyağsız) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pasta Kreması (Tereyağsız) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde de var. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde 144,15 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pasta Kreması (Tereyağsız) yiyerek de alabiliyoruz. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pasta Kreması (Tereyağsız) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde ortalama 218,55 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pasta Kreması (Tereyağsız) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde yaklaşık olarak 25,04 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde yaklaşık olarak 120,9 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pasta Kreması (Tereyağsız) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde 3,38 g olarak bulunuyor.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde yaklaşık olarak 1,84 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pasta Kreması (Tereyağsız) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde 8,86 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pasta Kreması (Tereyağsız) yiyeceği de var. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde yaklaşık olarak 364,25 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pasta Kreması (Tereyağsız) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde Protein bulunuyor. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pasta Kreması (Tereyağsız) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde de 9,3 g Protein bulunuyor.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pasta Kreması (Tereyağsız) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde yaklaşık olarak 71,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pasta Kreması (Tereyağsız) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde yaklaşık olarak 110,05 iu A Vitamini bulunur. Pasta Kreması (Tereyağsız) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pasta Kreması (Tereyağsız) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde 2,05 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pasta Kreması (Tereyağsız) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pasta Kreması (Tereyağsız) içerisindeki besinler ve miktarı...
