Passion Fruit (Çarkıfelek) kaç kalori, Passion Fruit (Çarkıfelek) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Passion Fruit (Çarkıfelek) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Passion Fruit (Çarkıfelek) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Passion Fruit (Çarkıfelek) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde de var. 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde 0,04 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Passion Fruit (Çarkıfelek) yiyerek de alabiliyoruz. Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Passion Fruit (Çarkıfelek) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde ortalama 0,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Passion Fruit (Çarkıfelek) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde yaklaşık olarak 0,14 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Passion Fruit (Çarkıfelek) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde 0 g olarak bulunuyor.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde yaklaşık olarak 0 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Passion Fruit (Çarkıfelek) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde 0 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Passion Fruit (Çarkıfelek) yiyeceği de var. Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde yaklaşık olarak 2,78 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Passion Fruit (Çarkıfelek) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde Protein bulunuyor. Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Passion Fruit (Çarkıfelek) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde de 0,01 g Protein bulunuyor.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Passion Fruit (Çarkıfelek) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde yaklaşık olarak 0,06 mg sodyum bulunuyor. Peki Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Passion Fruit (Çarkıfelek) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde yaklaşık olarak 9,43 iu A Vitamini bulunur. Passion Fruit (Çarkıfelek) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Passion Fruit (Çarkıfelek) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Gram Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde 0,18 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Passion Fruit (Çarkıfelek) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Passion Fruit (Çarkıfelek) içerisindeki besinler ve miktarı...
