Parmesan Peyniri kaç kalori, Parmesan Peyniri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Parmesan Peyniri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Parmesan Peyniri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Parmesan Peyniri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Parmesan Peyniri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Parmesan Peyniri içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Parmesan Peyniri içerisinde 414,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Parmesan Peyniri yiyerek de alabiliyoruz. Parmesan Peyniri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Parmesan Peyniri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Parmesan Peyniri içerisinde ortalama 137,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Parmesan Peyniri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Parmesan Peyniri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Parmesan Peyniri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Parmesan Peyniri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Parmesan Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 1,13 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Parmesan Peyniri içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Parmesan Peyniri içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Parmesan Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 23,8 mg kolesterol bulunmaktadır.
Parmesan Peyniri içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Parmesan Peyniri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Parmesan Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 0,29 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Parmesan Peyniri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Parmesan Peyniri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Parmesan Peyniri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Parmesan Peyniri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Parmesan Peyniri içerisinde 8,86 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Parmesan Peyniri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Parmesan Peyniri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Parmesan Peyniri yiyeceği de var. Parmesan Peyniri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Parmesan Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 32,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Parmesan Peyniri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Parmesan Peyniri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Parmesan Peyniri içerisinde Protein bulunuyor. Parmesan Peyniri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Parmesan Peyniri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Parmesan Peyniri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Parmesan Peyniri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Parmesan Peyniri içerisinde de 12,51 g Protein bulunuyor.
Parmesan Peyniri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Parmesan Peyniri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Parmesan Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 481,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Parmesan Peyniri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Parmesan Peyniri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Parmesan Peyniri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Parmesan Peyniri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Parmesan Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 273,35 iu A Vitamini bulunur. Parmesan Peyniri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Parmesan Peyniri içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Parmesan Peyniri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Parmesan Peyniri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Parmesan Peyniri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Parmesan Peyniri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Parmesan Peyniri içerisindeki besinler ve miktarı...
