Nohutlu Karnıyarık kaç kalori, Nohutlu Karnıyarık yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Nohutlu Karnıyarık gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Nohutlu Karnıyarık ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Nohutlu Karnıyarık ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Nohutlu Karnıyarık içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Nohutlu Karnıyarık içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde 120,99 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Nohutlu Karnıyarık yiyerek de alabiliyoruz. Nohutlu Karnıyarık içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Nohutlu Karnıyarık yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde ortalama 291,15 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Nohutlu Karnıyarık içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Nohutlu Karnıyarık içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Nohutlu Karnıyarık içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Nohutlu Karnıyarık içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde yaklaşık olarak 30,26 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Nohutlu Karnıyarık içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Nohutlu Karnıyarık içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Nohutlu Karnıyarık içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Nohutlu Karnıyarık yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde 19,71 g olarak bulunuyor.
Nohutlu Karnıyarık içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde yaklaşık olarak 5,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Nohutlu Karnıyarık tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Nohutlu Karnıyarık içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Nohutlu Karnıyarık içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Nohutlu Karnıyarık içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde 11,99 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Nohutlu Karnıyarık içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Nohutlu Karnıyarık içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Nohutlu Karnıyarık yiyeceği de var. Nohutlu Karnıyarık içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde yaklaşık olarak 991,34 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Nohutlu Karnıyarık içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Nohutlu Karnıyarık tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Nohutlu Karnıyarık içerisinde Protein bulunuyor. Nohutlu Karnıyarık içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Nohutlu Karnıyarık dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Nohutlu Karnıyarık içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Nohutlu Karnıyarık içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde de 14,81 g Protein bulunuyor.
Nohutlu Karnıyarık içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Nohutlu Karnıyarık ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde yaklaşık olarak 537,66 mg sodyum bulunuyor. Peki Nohutlu Karnıyarık içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Nohutlu Karnıyarık yiyerek sodyum almış olursunuz.
Nohutlu Karnıyarık içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Nohutlu Karnıyarık içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde yaklaşık olarak 70,85 iu A Vitamini bulunur. Nohutlu Karnıyarık tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Nohutlu Karnıyarık içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Nohutlu Karnıyarık yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Nohutlu Karnıyarık içerisinde 22,21 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Nohutlu Karnıyarık içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Nohutlu Karnıyarık yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Nohutlu Karnıyarık içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Nohutlu Karnıyarık içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Nohutlu Karnıyarık içerisindeki besinler ve miktarı...
