Narlı Marul Salatası kaç kalori, Narlı Marul Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Narlı Marul Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Narlı Marul Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Narlı Marul Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Narlı Marul Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Narlı Marul Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde 90,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Narlı Marul Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Narlı Marul Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Narlı Marul Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde ortalama 174,95 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Narlı Marul Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Narlı Marul Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Narlı Marul Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Narlı Marul Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde yaklaşık olarak 11,07 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Narlı Marul Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Narlı Marul Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Narlı Marul Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Narlı Marul Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde 3,34 g olarak bulunuyor.
Narlı Marul Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde yaklaşık olarak 2,28 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Narlı Marul Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Narlı Marul Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Narlı Marul Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Narlı Marul Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde 14,11 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Narlı Marul Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Narlı Marul Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Narlı Marul Salatası yiyeceği de var. Narlı Marul Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde yaklaşık olarak 601,68 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Narlı Marul Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Narlı Marul Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Narlı Marul Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Narlı Marul Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Narlı Marul Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Narlı Marul Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Narlı Marul Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde de 2,42 g Protein bulunuyor.
Narlı Marul Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Narlı Marul Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde yaklaşık olarak 13,62 mg sodyum bulunuyor. Peki Narlı Marul Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Narlı Marul Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Narlı Marul Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Narlı Marul Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde yaklaşık olarak 520,95 iu A Vitamini bulunur. Narlı Marul Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Narlı Marul Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Narlı Marul Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Narlı Marul Salatası içerisinde 33,8 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Narlı Marul Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Narlı Marul Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Narlı Marul Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Narlı Marul Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Narlı Marul Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
