Narlı Kahvaltı Salatası kaç kalori, Narlı Kahvaltı Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Narlı Kahvaltı Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Narlı Kahvaltı Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Narlı Kahvaltı Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde de var. 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde 9,98 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Narlı Kahvaltı Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Narlı Kahvaltı Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde ortalama 22,39 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Narlı Kahvaltı Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1,72 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 0,13 mg kolesterol bulunmaktadır.
Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Narlı Kahvaltı Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde 0,6 g olarak bulunuyor.
Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 0,17 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Narlı Kahvaltı Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde 1,35 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Narlı Kahvaltı Salatası yiyeceği de var. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 36,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Narlı Kahvaltı Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Narlı Kahvaltı Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde de 0,79 g Protein bulunuyor.
Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Narlı Kahvaltı Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 43,06 mg sodyum bulunuyor. Peki Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Narlı Kahvaltı Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Narlı Kahvaltı Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4,1 iu A Vitamini bulunur. Narlı Kahvaltı Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Narlı Kahvaltı Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Çorba Kaşığı Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde 0,58 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Narlı Kahvaltı Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Narlı Kahvaltı Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Narlı Kahvaltı Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Narlı Kahvaltı Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
