Naneli Patlıcanlı Pilav kaç kalori, Naneli Patlıcanlı Pilav yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Naneli Patlıcanlı Pilav gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Naneli Patlıcanlı Pilav ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Naneli Patlıcanlı Pilav ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde 23,26 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Naneli Patlıcanlı Pilav yiyerek de alabiliyoruz. Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Naneli Patlıcanlı Pilav yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde ortalama 212,37 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Naneli Patlıcanlı Pilav içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde yaklaşık olarak 32,24 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Naneli Patlıcanlı Pilav yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde 2,34 g olarak bulunuyor.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde yaklaşık olarak 0,91 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Naneli Patlıcanlı Pilav tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde 6,72 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Naneli Patlıcanlı Pilav yiyeceği de var. Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde yaklaşık olarak 364,77 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Naneli Patlıcanlı Pilav tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde Protein bulunuyor. Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Naneli Patlıcanlı Pilav dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde de 5,16 g Protein bulunuyor.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Naneli Patlıcanlı Pilav ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde yaklaşık olarak 433,85 mg sodyum bulunuyor. Peki Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Naneli Patlıcanlı Pilav yiyerek sodyum almış olursunuz.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde yaklaşık olarak 389,1 iu A Vitamini bulunur. Naneli Patlıcanlı Pilav tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Naneli Patlıcanlı Pilav yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde 9,7 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Naneli Patlıcanlı Pilav içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Naneli Patlıcanlı Pilav yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Naneli Patlıcanlı Pilav içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Naneli Patlıcanlı Pilav içerisindeki besinler ve miktarı...
