Muzlu Yulaflı Kurabiye kaç kalori, Muzlu Yulaflı Kurabiye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Muzlu Yulaflı Kurabiye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Muzlu Yulaflı Kurabiye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Muzlu Yulaflı Kurabiye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde 8,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Muzlu Yulaflı Kurabiye yiyerek de alabiliyoruz. Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Muzlu Yulaflı Kurabiye yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde ortalama 65,02 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Muzlu Yulaflı Kurabiye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 11,03 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Muzlu Yulaflı Kurabiye yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde 1,07 g olarak bulunuyor.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 0,64 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Muzlu Yulaflı Kurabiye tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde 1,79 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Muzlu Yulaflı Kurabiye yiyeceği de var. Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 98,08 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Muzlu Yulaflı Kurabiye tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde Protein bulunuyor. Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Muzlu Yulaflı Kurabiye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde de 1,62 g Protein bulunuyor.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Muzlu Yulaflı Kurabiye ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 1,33 mg sodyum bulunuyor. Peki Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Muzlu Yulaflı Kurabiye yiyerek sodyum almış olursunuz.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde yaklaşık olarak 11,1 iu A Vitamini bulunur. Muzlu Yulaflı Kurabiye tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Muzlu Yulaflı Kurabiye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde 2,8 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Muzlu Yulaflı Kurabiye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Muzlu Yulaflı Kurabiye içerisindeki besinler ve miktarı...
