MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) kaç kalori, MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde 69,13 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) yiyerek de alabiliyoruz. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde ortalama 243,73 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde yaklaşık olarak 33,44 g karbonhidrat bulunmaktadır.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde 6,32 g olarak bulunuyor.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde yaklaşık olarak 2,8 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde 8,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) yiyeceği de var. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde yaklaşık olarak 310,85 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde Protein bulunuyor. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde de 7,07 g Protein bulunuyor.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde yaklaşık olarak 16,12 mg sodyum bulunuyor. Peki MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) yiyerek sodyum almış olursunuz.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde yaklaşık olarak 12,16 iu A Vitamini bulunur. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde 1,76 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte MUTLULUK TOPLARI (GLUTENSİZ LAKTOZSUZ TOPLAR ) içerisindeki besinler ve miktarı...
