Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) kaç kalori, Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde 33,27 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) yiyerek de alabiliyoruz. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde ortalama 64,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde yaklaşık olarak 11,57 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde 1,36 g olarak bulunuyor.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde yaklaşık olarak 1,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde 0,59 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) yiyeceği de var. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde yaklaşık olarak 370,13 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde Protein bulunuyor. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde de 2,12 g Protein bulunuyor.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde yaklaşık olarak 20,03 mg sodyum bulunuyor. Peki Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde yaklaşık olarak 161,47 iu A Vitamini bulunur. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde 31,69 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mısırlı Kıvırcık Salata (Yağsız) içerisindeki besinler ve miktarı...
