Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) kaç kalori, Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde 143,67 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) yiyerek de alabiliyoruz. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde ortalama 69,69 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 9,22 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 5,08 mg kolesterol bulunmaktadır.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde 0,37 g olarak bulunuyor.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 0,4 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde 1,63 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) yiyeceği de var. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 222,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde Protein bulunuyor. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde de 3,68 g Protein bulunuyor.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 343,32 mg sodyum bulunuyor. Peki Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde yaklaşık olarak 23,68 iu A Vitamini bulunur. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde 2,23 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Meyveli Yoğurt (Tatlandırıcılı) içerisindeki besinler ve miktarı...
