Melisa/Oğulotu kaç kalori, Melisa/Oğulotu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Melisa/Oğulotu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Melisa/Oğulotu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Melisa/Oğulotu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Melisa/Oğulotu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Melisa/Oğulotu içerisinde de var. 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde 4,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Melisa/Oğulotu yiyerek de alabiliyoruz. Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Melisa/Oğulotu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde ortalama 1,26 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Melisa/Oğulotu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Melisa/Oğulotu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 0,15 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Melisa/Oğulotu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Melisa/Oğulotu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Melisa/Oğulotu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde 0,09 g olarak bulunuyor.
Melisa/Oğulotu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 0,06 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Melisa/Oğulotu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Melisa/Oğulotu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Melisa/Oğulotu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde 0,02 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Melisa/Oğulotu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Melisa/Oğulotu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Melisa/Oğulotu yiyeceği de var. Melisa/Oğulotu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 12 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Melisa/Oğulotu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Melisa/Oğulotu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Melisa/Oğulotu içerisinde Protein bulunuyor. Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Melisa/Oğulotu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde de 0,11 g Protein bulunuyor.
Melisa/Oğulotu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Melisa/Oğulotu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 0,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Melisa/Oğulotu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Melisa/Oğulotu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Melisa/Oğulotu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Melisa/Oğulotu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 20,01 iu A Vitamini bulunur. Melisa/Oğulotu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Melisa/Oğulotu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Melisa/Oğulotu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Tutam Melisa/Oğulotu içerisinde 1,35 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Melisa/Oğulotu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Melisa/Oğulotu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Melisa/Oğulotu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Melisa/Oğulotu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Melisa/Oğulotu içerisindeki besinler ve miktarı...
