Mantarlı Meyhane Pilavı kaç kalori, Mantarlı Meyhane Pilavı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mantarlı Meyhane Pilavı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mantarlı Meyhane Pilavı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mantarlı Meyhane Pilavı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde 32,29 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mantarlı Meyhane Pilavı yiyerek de alabiliyoruz. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mantarlı Meyhane Pilavı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde ortalama 200,53 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mantarlı Meyhane Pilavı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 29,21 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 9,42 mg kolesterol bulunmaktadır.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mantarlı Meyhane Pilavı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde 4,71 g olarak bulunuyor.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 2,65 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mantarlı Meyhane Pilavı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde 7 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mantarlı Meyhane Pilavı yiyeceği de var. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 393,41 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mantarlı Meyhane Pilavı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde Protein bulunuyor. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mantarlı Meyhane Pilavı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde de 5,2 g Protein bulunuyor.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mantarlı Meyhane Pilavı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 125,16 mg sodyum bulunuyor. Peki Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mantarlı Meyhane Pilavı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 36,91 iu A Vitamini bulunur. Mantarlı Meyhane Pilavı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mantarlı Meyhane Pilavı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde 4,84 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mantarlı Meyhane Pilavı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mantarlı Meyhane Pilavı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mantarlı Meyhane Pilavı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mantarlı Meyhane Pilavı içerisindeki besinler ve miktarı...
