Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı kaç kalori, Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde 13,88 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı yiyerek de alabiliyoruz. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde ortalama 122,95 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 19,07 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 1,72 mg kolesterol bulunmaktadır.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde 0,87 g olarak bulunuyor.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 0,93 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde 3,73 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı yiyeceği de var. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 125,18 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde Protein bulunuyor. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde de 3,16 g Protein bulunuyor.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 307,06 mg sodyum bulunuyor. Peki Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde yaklaşık olarak 14,23 iu A Vitamini bulunur. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde 0,85 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mantarlı Esmer Pirinç Pilavı içerisindeki besinler ve miktarı...
