Mahlepli Tuzlu Çörek kaç kalori, Mahlepli Tuzlu Çörek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mahlepli Tuzlu Çörek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mahlepli Tuzlu Çörek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mahlepli Tuzlu Çörek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde 52,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mahlepli Tuzlu Çörek yiyerek de alabiliyoruz. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mahlepli Tuzlu Çörek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde ortalama 206,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mahlepli Tuzlu Çörek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde yaklaşık olarak 25,83 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde yaklaşık olarak 42 mg kolesterol bulunmaktadır.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mahlepli Tuzlu Çörek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde 3,57 g olarak bulunuyor.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde yaklaşık olarak 2,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mahlepli Tuzlu Çörek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde 8,22 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mahlepli Tuzlu Çörek yiyeceği de var. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde yaklaşık olarak 273,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mahlepli Tuzlu Çörek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde Protein bulunuyor. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mahlepli Tuzlu Çörek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde de 7,48 g Protein bulunuyor.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mahlepli Tuzlu Çörek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde yaklaşık olarak 241,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mahlepli Tuzlu Çörek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde yaklaşık olarak 70,8 iu A Vitamini bulunur. Mahlepli Tuzlu Çörek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mahlepli Tuzlu Çörek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde 0,28 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mahlepli Tuzlu Çörek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mahlepli Tuzlu Çörek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mahlepli Tuzlu Çörek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mahlepli Tuzlu Çörek içerisindeki besinler ve miktarı...
