Lor Peynirli ve Naneli Kek kaç kalori, Lor Peynirli ve Naneli Kek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Lor Peynirli ve Naneli Kek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Lor Peynirli ve Naneli Kek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Lor Peynirli ve Naneli Kek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde 307,38 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Lor Peynirli ve Naneli Kek yiyerek de alabiliyoruz. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Lor Peynirli ve Naneli Kek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde ortalama 328,54 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Lor Peynirli ve Naneli Kek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde yaklaşık olarak 39,94 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde yaklaşık olarak 52,17 mg kolesterol bulunmaktadır.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Lor Peynirli ve Naneli Kek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde 5,47 g olarak bulunuyor.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde yaklaşık olarak 2,79 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Lor Peynirli ve Naneli Kek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde 13,76 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Lor Peynirli ve Naneli Kek yiyeceği de var. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde yaklaşık olarak 272,51 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Lor Peynirli ve Naneli Kek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde Protein bulunuyor. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Lor Peynirli ve Naneli Kek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde de 14,07 g Protein bulunuyor.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Lor Peynirli ve Naneli Kek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde yaklaşık olarak 469,17 mg sodyum bulunuyor. Peki Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Lor Peynirli ve Naneli Kek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde yaklaşık olarak 56,36 iu A Vitamini bulunur. Lor Peynirli ve Naneli Kek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Lor Peynirli ve Naneli Kek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde 0,5 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Lor Peynirli ve Naneli Kek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Lor Peynirli ve Naneli Kek içerisindeki besinler ve miktarı...
