Light Tam Buğday Ekmeği kaç kalori, Light Tam Buğday Ekmeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Light Tam Buğday Ekmeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Light Tam Buğday Ekmeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Light Tam Buğday Ekmeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde 5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Light Tam Buğday Ekmeği yiyerek de alabiliyoruz. Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Light Tam Buğday Ekmeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde ortalama 61,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Light Tam Buğday Ekmeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 12,75 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Dilim (Orta) Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Light Tam Buğday Ekmeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Dilim (Orta) Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde 0,27 g olarak bulunuyor.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 0,51 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Light Tam Buğday Ekmeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde 0,25 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde Protein bulunuyor. Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Light Tam Buğday Ekmeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde de 1,96 g Protein bulunuyor.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Light Tam Buğday Ekmeği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Orta) Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 83,75 mg sodyum bulunuyor. Peki Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Light Tam Buğday Ekmeği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Light Tam Buğday Ekmeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Light Tam Buğday Ekmeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Light Tam Buğday Ekmeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Light Tam Buğday Ekmeği içerisindeki besinler ve miktarı...
