Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç kaç kalori, Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde 38,33 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç yiyerek de alabiliyoruz. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde ortalama 329,86 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 47,25 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 63,9 mg kolesterol bulunmaktadır.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde 5,34 g olarak bulunuyor.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 2,44 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde 1,83 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç yiyeceği de var. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 536,95 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde Protein bulunuyor. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde de 29,91 g Protein bulunuyor.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 99,39 mg sodyum bulunuyor. Peki Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç yiyerek sodyum almış olursunuz.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde yaklaşık olarak 69,23 iu A Vitamini bulunur. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde 5,41 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Le Pain Quotidienli Tavuklu Sandviç içerisindeki besinler ve miktarı...
