Lahana Turşusu Konservesi (Süz) kaç kalori, Lahana Turşusu Konservesi (Süz) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Lahana Turşusu Konservesi (Süz) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Lahana Turşusu Konservesi (Süz) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Lahana Turşusu Konservesi (Süz) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde 70,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Lahana Turşusu Konservesi (Süz) yiyerek de alabiliyoruz. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Lahana Turşusu Konservesi (Süz) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde ortalama 24 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde yaklaşık olarak 0,9 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde 4,99 g olarak bulunuyor.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde yaklaşık olarak 0,63 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Lahana Turşusu Konservesi (Süz) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde 0,41 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Lahana Turşusu Konservesi (Süz) yiyeceği de var. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde yaklaşık olarak 244,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde Protein bulunuyor. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Lahana Turşusu Konservesi (Süz) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde de 2,07 g Protein bulunuyor.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Lahana Turşusu Konservesi (Süz) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde yaklaşık olarak 646,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Lahana Turşusu Konservesi (Süz) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde yaklaşık olarak 4,5 iu A Vitamini bulunur. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Lahana Turşusu Konservesi (Süz) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde 7,67 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Lahana Turşusu Konservesi (Süz) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Lahana Turşusu Konservesi (Süz) içerisindeki besinler ve miktarı...
