Kuru Melisa/Oğulotu kaç kalori, Kuru Melisa/Oğulotu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Melisa/Oğulotu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Melisa/Oğulotu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Melisa/Oğulotu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde 25,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Melisa/Oğulotu yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Melisa/Oğulotu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde ortalama 6,86 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Melisa/Oğulotu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 0,93 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Melisa/Oğulotu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde 0,35 g olarak bulunuyor.
Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 0,59 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Melisa/Oğulotu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde 0,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Melisa/Oğulotu yiyeceği de var. Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 19 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Melisa/Oğulotu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Melisa/Oğulotu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde de 0,1 g Protein bulunuyor.
Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Melisa/Oğulotu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 1 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Melisa/Oğulotu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Melisa/Oğulotu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde yaklaşık olarak 6,26 iu A Vitamini bulunur. Kuru Melisa/Oğulotu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kuru Melisa/Oğulotu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Melisa/Oğulotu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Melisa/Oğulotu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Melisa/Oğulotu içerisindeki besinler ve miktarı...
