Kuru Beyaz Biber kaç kalori, Kuru Beyaz Biber yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Beyaz Biber gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Beyaz Biber ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Beyaz Biber ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Beyaz Biber içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Beyaz Biber içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Beyaz Biber içerisinde 5,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Beyaz Biber yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Beyaz Biber içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Beyaz Biber yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Beyaz Biber içerisinde ortalama 5,92 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Beyaz Biber içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Beyaz Biber içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Beyaz Biber içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Beyaz Biber içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Beyaz Biber içerisinde yaklaşık olarak 1,37 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Beyaz Biber içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Beyaz Biber içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Beyaz Biber içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Beyaz Biber içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Beyaz Biber yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Beyaz Biber içerisinde 0,52 g olarak bulunuyor.
Kuru Beyaz Biber içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Beyaz Biber içerisinde yaklaşık olarak 0,29 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Beyaz Biber tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Beyaz Biber içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Beyaz Biber içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Beyaz Biber içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Beyaz Biber içerisinde 0,04 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Beyaz Biber içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Beyaz Biber içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Beyaz Biber yiyeceği de var. Kuru Beyaz Biber içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Beyaz Biber içerisinde yaklaşık olarak 1,46 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Beyaz Biber içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Beyaz Biber tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Beyaz Biber içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Beyaz Biber içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Beyaz Biber dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Beyaz Biber içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Beyaz Biber içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Beyaz Biber içerisinde de 0,21 g Protein bulunuyor.
Kuru Beyaz Biber içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Beyaz Biber ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuru Beyaz Biber içerisinde yaklaşık olarak 0,1 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Beyaz Biber içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Beyaz Biber yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Beyaz Biber içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kuru Beyaz Biber içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kuru Beyaz Biber içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Beyaz Biber yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Beyaz Biber içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Beyaz Biber içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Beyaz Biber içerisindeki besinler ve miktarı...
