Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) kaç kalori, Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde 0,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde ortalama 1,38 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,25 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde 0,14 g olarak bulunuyor.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde 0,01 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) yiyeceği de var. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 7,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde de 0,06 g Protein bulunuyor.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,06 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 6,2 iu A Vitamini bulunur. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde 1,66 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Acı/Sivri Biber (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
