Kümes Hayvanları (Pişmiş) kaç kalori, Kümes Hayvanları (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kümes Hayvanları (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kümes Hayvanları (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kümes Hayvanları (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde 18 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kümes Hayvanları (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kümes Hayvanları (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde ortalama 283,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 135 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kümes Hayvanları (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde 14,12 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kümes Hayvanları (Pişmiş) yiyeceği de var. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 382,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kümes Hayvanları (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kümes Hayvanları (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde de 39,02 g Protein bulunuyor.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kümes Hayvanları (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 102 mg sodyum bulunuyor. Peki Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kümes Hayvanları (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 46,5 iu A Vitamini bulunur. Kümes Hayvanları (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kümes Hayvanları (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kümes Hayvanları (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
