Küflü Peynir kaç kalori, Küflü Peynir yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Küflü Peynir gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Küflü Peynir ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Küflü Peynir ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Küflü Peynir içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Küflü Peynir içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Küflü Peynir içerisinde 165 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Küflü Peynir yiyerek de alabiliyoruz. Küflü Peynir içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Küflü Peynir yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Küflü Peynir içerisinde ortalama 91,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Küflü Peynir içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Küflü Peynir içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Küflü Peynir içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Küflü Peynir içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Küflü Peynir içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Küflü Peynir içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Dilim (Orta) Küflü Peynir içerisinde yaklaşık olarak 17,7 mg kolesterol bulunmaktadır.
Küflü Peynir içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Küflü Peynir içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) Küflü Peynir içerisinde yaklaşık olarak 0,17 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Küflü Peynir tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Küflü Peynir içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Küflü Peynir içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Küflü Peynir içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Küflü Peynir içerisinde 7,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Küflü Peynir içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Küflü Peynir içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Küflü Peynir yiyeceği de var. Küflü Peynir içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (Orta) Küflü Peynir içerisinde yaklaşık olarak 45 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Küflü Peynir içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Küflü Peynir tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Küflü Peynir içerisinde Protein bulunuyor. Küflü Peynir içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Küflü Peynir dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Küflü Peynir içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Küflü Peynir içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Küflü Peynir içerisinde de 6,6 g Protein bulunuyor.
Küflü Peynir içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Küflü Peynir ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Orta) Küflü Peynir içerisinde yaklaşık olarak 360 mg sodyum bulunuyor. Peki Küflü Peynir içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Küflü Peynir yiyerek sodyum almış olursunuz.
Küflü Peynir içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Küflü Peynir içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (Orta) Küflü Peynir içerisinde yaklaşık olarak 65,1 iu A Vitamini bulunur. Küflü Peynir tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Küflü Peynir içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Küflü Peynir içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Küflü Peynir yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Küflü Peynir içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Küflü Peynir içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Küflü Peynir içerisindeki besinler ve miktarı...
