Kremalı Ton Balıklı Makarna kaç kalori, Kremalı Ton Balıklı Makarna yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kremalı Ton Balıklı Makarna gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kremalı Ton Balıklı Makarna ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kremalı Ton Balıklı Makarna ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde 56,46 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kremalı Ton Balıklı Makarna yiyerek de alabiliyoruz. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kremalı Ton Balıklı Makarna yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde ortalama 589,91 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kremalı Ton Balıklı Makarna içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 65,69 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 29,24 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kremalı Ton Balıklı Makarna yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde 1,46 g olarak bulunuyor.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 1,91 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kremalı Ton Balıklı Makarna tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde 27,9 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kremalı Ton Balıklı Makarna yiyeceği de var. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 384,22 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kremalı Ton Balıklı Makarna tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde Protein bulunuyor. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kremalı Ton Balıklı Makarna dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde de 21,23 g Protein bulunuyor.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kremalı Ton Balıklı Makarna ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 954,84 mg sodyum bulunuyor. Peki Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kremalı Ton Balıklı Makarna yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 195,77 iu A Vitamini bulunur. Kremalı Ton Balıklı Makarna tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kremalı Ton Balıklı Makarna yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde 23,55 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kremalı Ton Balıklı Makarna yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kremalı Ton Balıklı Makarna içerisindeki besinler ve miktarı...
