Kızarmış Etli Hamur kaç kalori, Kızarmış Etli Hamur yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kızarmış Etli Hamur gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kızarmış Etli Hamur ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kızarmış Etli Hamur ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kızarmış Etli Hamur içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kızarmış Etli Hamur içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde 37,38 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kızarmış Etli Hamur yiyerek de alabiliyoruz. Kızarmış Etli Hamur içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kızarmış Etli Hamur yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde ortalama 594,22 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kızarmış Etli Hamur içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kızarmış Etli Hamur içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kızarmış Etli Hamur içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kızarmış Etli Hamur içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde yaklaşık olarak 74,89 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kızarmış Etli Hamur içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kızarmış Etli Hamur içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde yaklaşık olarak 36,25 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kızarmış Etli Hamur içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kızarmış Etli Hamur içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kızarmış Etli Hamur yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde 5,1 g olarak bulunuyor.
Kızarmış Etli Hamur içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde yaklaşık olarak 3,31 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kızarmış Etli Hamur tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kızarmış Etli Hamur içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kızarmış Etli Hamur içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kızarmış Etli Hamur içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde 22 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kızarmış Etli Hamur içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kızarmış Etli Hamur içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kızarmış Etli Hamur yiyeceği de var. Kızarmış Etli Hamur içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde yaklaşık olarak 420,66 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kızarmış Etli Hamur içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kızarmış Etli Hamur tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kızarmış Etli Hamur içerisinde Protein bulunuyor. Kızarmış Etli Hamur içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kızarmış Etli Hamur dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kızarmış Etli Hamur içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kızarmış Etli Hamur içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde de 22,84 g Protein bulunuyor.
Kızarmış Etli Hamur içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kızarmış Etli Hamur ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde yaklaşık olarak 131,24 mg sodyum bulunuyor. Peki Kızarmış Etli Hamur içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kızarmış Etli Hamur yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kızarmış Etli Hamur içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kızarmış Etli Hamur içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde yaklaşık olarak 16,38 iu A Vitamini bulunur. Kızarmış Etli Hamur tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kızarmış Etli Hamur içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kızarmış Etli Hamur yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kızarmış Etli Hamur içerisinde 9,32 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kızarmış Etli Hamur içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kızarmış Etli Hamur yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kızarmış Etli Hamur içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kızarmış Etli Hamur içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kızarmış Etli Hamur içerisindeki besinler ve miktarı...
