Kıymalı Kabak Yemeği kaç kalori, Kıymalı Kabak Yemeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kıymalı Kabak Yemeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kıymalı Kabak Yemeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kıymalı Kabak Yemeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde 116,73 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kıymalı Kabak Yemeği yiyerek de alabiliyoruz. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kıymalı Kabak Yemeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde ortalama 147,41 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kıymalı Kabak Yemeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 28,56 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 8,79 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kıymalı Kabak Yemeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde 4,93 g olarak bulunuyor.
Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 2,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kıymalı Kabak Yemeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde 2,88 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kıymalı Kabak Yemeği yiyeceği de var. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 922,41 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kıymalı Kabak Yemeği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde Protein bulunuyor. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kıymalı Kabak Yemeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde de 5,54 g Protein bulunuyor.
Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kıymalı Kabak Yemeği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 85,29 mg sodyum bulunuyor. Peki Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kıymalı Kabak Yemeği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kıymalı Kabak Yemeği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 24291,61 iu A Vitamini bulunur. Kıymalı Kabak Yemeği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kıymalı Kabak Yemeği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Küçük) Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde 60,44 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kıymalı Kabak Yemeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kıymalı Kabak Yemeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kıymalı Kabak Yemeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kıymalı Kabak Yemeği içerisindeki besinler ve miktarı...
